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健身后补充碳水化合物，真的太重要了

无论是健身前或健身后我们常见的就是很多人遵循一个准则，就是来一杯蛋白粉或者其他蛋白质高的食物，目的就是为了协助肌肉恢复和促进肌肉的合成!其实，我们在进行训练后，不但要补充蛋白质，碳水化合物的补充也一样重要!无论你是减脂还

瘦腿针多少钱一次,要打几次怎么三天瘦成筷子腿

1、打瘦腿针的话,有什么风险,一针大概要多少钱,多少针可以见效？打一针瘦腿针多少钱？瘦腿针是改善小腿的腿型的一种注射形式的办法，主要针对小腿肌肉发达的问题而使用的，专家表示，瘦腿针的成分是botox肉毒素，利用它的功能来

停喝可乐减重半天胖妞变长腿女神

女子停喝可乐成功减重100多斤。对于大多数女生来说，减肥是一件痛苦的事情，付出的很多但是收获并不大。但这对于英国的萨拉特纳来说，减肥并不是什么难事，她因为完全停止喝可乐，体重就从222斤减到了114斤，足足减掉了1

一张纸，让你拥有一双骄人的美腿

一张纸，就可以美腿，是不是看错了，相信很多MM看了这个标题都会吃惊和怀疑。没错！就这么简单的一张纸就能解决你久坐大腿变粗的情况。而且方法简单易行，一边工作一边美腿太棒了。一切为了瘦腿！只为瘦腿！何时何地都要瘦腿！拯救松垮

适合居家男士的橡皮筋瘦臂操

现在肥胖的人越来越多，不光光只有女性，男士肥胖的人也是相当多的，在加上平日的运动量减少，胳膊部位又很难得到锻炼，所以男士胳膊也是很容易肥胖的!减肥瘦臂的小妙招有很多，今天小编为居家男士推荐，帮助胳膊肥胖的居家男士解决烦恼

七分钟腹部减肥法具体怎么做

七分钟腹部减肥法是一种深受大众欢迎的腹部减肥方法。对于想要进行腹部减肥的朋友来说，不妨来学一下七分钟腹部减肥法哦！那么七分钟腹部减肥法具体怎么做呢？接下来，本文就为大家介绍七分钟腹部减肥法具体怎么做的相关内容，想要学习七

水煮白菜减肥的方法

减肥就是为了更好的帮助我们保持身材，预防一些肥胖疾病，所以确实是肥胖的话，那么大家就需要注意，采取最有效的解决方法了，而现在人们比较倾向于水煮白菜减肥法，那么你知道如何制作吗，下面要为大家具体来介绍一下吧！第一种：全流质

美味比萨怕发胖想要减肥可以这样吃

各种口味的美味披萨让我们流连忘返，就连想到都会流口水，可是它们的热量却非常高，简直可以说是减肥的大忌。不过又有几个人能抵挡住这个全世界都为之疯狂的意大利美食呢？所以与其忍受不如享受，找对方法我们一样拥有享用披萨的权利！接

冬瓜利尿丝瓜通便适合夏季减肥吃健康减肥食谱推荐

夏季减肥是绝大部分女性都关注的事情，酷暑天气下，单薄的小花裙子藏不住腰腿部的赘肉，让很多爱美的女孩子失去出门的自信。可是怎么才能减肥呢？除了合理健身增加热量消耗之外，正确的饮食搭配也很关键。既要保证营养素摄入的全面，各种

秀出完美细腿的10大瘦腿秘诀

NO.1按摩瘦腿法手指的按压能促进双腿的血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外（孕妇不宜弯腰），一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。

肥胖症与营养的搭配

肥胖不是影响身材那么简单，一起是那些过度肥胖的人群，是很容易受到一些疾病的伤害的，所以一定要注意认识一些科学有效地减肥方法，同时对日常饮食以及营养补充都要注意，那么现在我们就具体认识和了解一下，关于肥胖症患者的一些饮食还

外用中药减肥有哪些？

减肥的方法有很多，而且市面上的减肥药的种类也有很多，但是很多人在选择减肥药的时候又担心减肥药的副作用太大，所以也不敢轻易的尝试。其实有很多的中药也是具有减肥的药效的，而且中药具有调理和保健的作用，副作用是比较小的，所以比

今冬最火的下半身减肥四大妙招

方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。方法31、

秋冬季应该怎么减肥呢

其实瘦身的方法很简单，诸如喝冷水、保持充足的睡眠、一定要吃早餐、吃正确的食物等，这些都是我们在日常生活中应该注意的事情，只有稍加注意就能达到减肥的效果，是不是很简单呢？1、喝冷水水是身体减肥必不可少的，特别是经常运动的人

咖啡怎么喝减肥效果可加倍

早起后，在去洗漱之前，先打开咖啡机开关按钮的人应该不多吧。事实上据研究表明，咖啡能活跃脑细胞，是很适合作为一天起点的饮料，当它与运动相组合，竟有出其不意的加倍的减肥效果。日本Wooris网站7月20日刊文介绍了咖啡与运动

瘦脸美人打造全解

瘦脸美人之理论篇1、皮肤营养不良：一个新鲜的苹果一定是充满水分和营养的。没有吸收到足够营养的肌肤，缺乏通畅的面部微循环，自然松弛、懈怠。2、肌肤被氧化了：一种叫做自由基的物质来自环境污染和人体内，它们会破坏健康的细胞，导

瑜伽招式解决腰腹部脂肪死角

腰部、臀部、脚踝减肥秘方做法：1、水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。2、左脚转90度，右脚转30度左右。3、将两只胳膊向旁边伸开。4、一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。5、两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方

如何跟着明星们吃出“曼妙身材“

减肥一定要节食吗？不一定！美国《人物》杂志最新研究表明，当红明星们苗条身材可不是＂挨饿＂挨出来的，而是通过合理的膳食，健康的运动得来的。＂拒绝高脂肪食品，多摄入纤维素，多运动＂是她们保持身材的绝招。减肥不要节食，要＂吃出

十个妙招最有效减肥每天游泳45分钟

　夏季不减肥，一年都伤悲!夏季是减肥的最佳季节，因为夏季天气炎热，容易出汗，体能消耗大，这个时候只要动一动，注意饮食，便能轻松达到减肥的效果。那么夏天怎么样减肥最快？下面介绍一些科学快速运动减肥方法，供参考。1、每天游泳

减肥必做自我大排毒瘦身更有效

人体的毒素来自三个方面：一是来自外来因素，如病毒细菌、空气污染、水污染、食品污染等。二是人体内部产生的毒素，人体在新陈代谢过程中会产生毒素。三是内外因素相互影响所产生的毒素，不良的外界环境影响，干扰了生理的正常功能，引

肥胖危害大伤害身体健康别大意

肥胖的问题你让很多的朋友困扰不已，因为肥胖不仅大家的形象大受影响，同时也是因为肥胖大家的身体也受到了伤害。不得不说，肥胖不是小问题，因此大家一定要时刻警惕，预防肥胖的出现。不少的朋友虽然知道肥胖不是好事情，但是对于肥胖的

臀部抗老一周打造性感翘臀

臀部很容易衰老，保样不当就会让你的年龄显现出来，每天做些什么运动能保持臀部一直挺翘呢？后踢运动1. 后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右

科学的跑步姿势是怎样的？

1、头和肩跑步动作要领＆mdash；＆mdash；保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 2、臂与手跑步动作要领＆mdash；＆mdash；摆臂应是以

产后最能瘦身的减肥运动！

美腹操产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减

了解生姜的减肥奥秘让你这个冬季尽情瘦

姜作为日常烹饪的一种配料，常常容易被人们所忽略。看似普通的食材，其实隐藏强大的力量。它不仅在冬天能起到驱寒的作用，还是瘦身的好帮手。快来了解生姜的奥秘。生姜具有抗氧化的作用，女性常吃可以起到抗衰老的。老年人常吃还能去除老

简易猕猴桃减肥法

吃什么水果减肥最有效？中医认为，猕猴桃是治疗肥胖症的佳品，下面，小编教你猕猴桃减肥法，制作简单，但是效果很好哦。猕猴桃（又名杨桃、山洋桃、毛梨桃），富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质

八年健身撸铁, 打造最强腹肌人鱼线, 坚持让梦想很强大

八年健身，虽然中间有过放弃，有过停滞，甚至走了不少弯路，但是，还好，他一直说服自己坚持了下来，打造最强腹肌人鱼线，坚持让梦想很强大。很多人都有更好的基因，但是如果你能刻苦训练并且坚持下去，干掉他们是迟早的事儿，健身永远没

腹部吸脂的价格多少钱

人们对于手术的具体费用一直是争论不休的，而像腹部吸脂医学美容这种近些年来才流行开来的新鲜事物，人们对于它的价格问题更是抱有极大的兴趣，只是腹部吸脂的价格究竟要多少钱呢？专家表示，进行此类吸脂塑身治疗，有众多的因素制约着它

注射隆胸受害者较多

周刊调查注射隆胸受害者多若说整形导致毁容的极端案例，注射隆胸后遗症属于比较多的。本市一位不愿透露姓名的整形专家告诉记者，号称30分钟就能立竿见影的注射隆胸手术，其并发症的治疗也许花30年也难彻底解决！临床上他遇到一位在美

一种不会反弹的减肥法，拔罐减肥法

　1、尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题＆mdash；＆mdash；减肥无效或反弹2、身材并不肥胖，但腰部、臀部过度隆起＆mdash；＆mdash；臃肿3、原来身材苗条，但产后臃肿＆mdash；＆mdash；产后肥胖

丑小鸭完美蜕变轻松减掉20斤

经历了三个月的努力，终于经历了一次成功的蜕变！其实每个胖MM，都可以蜕变成美丽的蝴蝶，只要抱着坚定的信念，顽强的毅力，我们都会成功！＆ldquo；丑小鸭＆rdquo；的完美蜕变一个夏天的蜕变，让我从118斤到98斤，三个

产后减肚子小运动坚持不懈还给妈妈平坦小腹

女性生产后的大肚子是很难恢复的，也许需要很久的时间才能恢复，有可能就再也无法恢复，而也需要漫长时间来完成。产后减肚子是所有爱美妈妈一定会做的事情，减肚子没有特别容易的方法，而运动是最有效有可靠的方式。为各种妈妈们带来5个

10秒钟美臀半蹲姿势效果显著

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好

骑健身单车能够减肥吗？

减肥是很多人在不断追求的一个事情，也是一个永远的不变的话题，减肥的方式方法也比较多，健身单车在生活中也非常常见，很多人选择健身，它可以美臀和美化人的腿部，会让人的线条更突出，更加的迷人，那么健身单车有没有减肥的效果呢？今

瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果好吗

我们都想要有完美的身材，想要一个可以迷人的身体曲线，想要减肥，但是我们现在也会科学的健康减肥，我们知道健康减肥的好处，所以我们都不会节食或者服用一些减肥药来达到减肥的效果，我们想减肥一般就是想要瘦腹部和下肢，但是不知道有

要减肥教你三招减肥法

许多人无法减肥成功是因为态度有问题，要减肥首先，要端正态度；其次，正确的饮食是关键；最后，配上合理的运动。第一步：改变你的减肥态度胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖，就是对肥胖的问题不重视，认为胖

这些减肥方法危害你的生命！

这些减肥方法危害你的生命！方法一：催吐、强运动、吃减肥药病患危机：神经性厌食症。专家曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，＆ldquo；怕胖＆rdquo；排第一位，占77

吃什么东西瘦腰呢

瘦腰是很多女性的梦想，瘦腰的方法是多种多样的，很多人通过节食的方法来达到瘦腰的目的，这是不健康的，因为节食会给我们的身体造成一定的损伤，影响了我们的肠胃，导致营养不良等等，运动和日常的食疗方法就是很好的两种形式，下面我们

一周减肥饮食搭配还在为减肥而发愁吗

减肥的每一周都很重要，要每天对自己进行有效合理的控制。虽然不建议断食减肥，可是人在肥胖的时候，胃的容量是很大的。应该让自己慢慢适应胃从大变小的过程，不要什么都不吃，而是要慢慢的适应。所以该有的正常食物都应该是有的。下面是

吃减肥药不得不说的5大副作用

减肥吃减肥药是如今很多减肥者的选择，目的就是为了在短时间里减肥。但是大家是否清楚，吃减肥药减肥并不健康，这种减肥方式会伤害大家的身体。减肥专家指出吃减肥药会引发很多的副作用。今天小编就和大家详细的说一说吃减肥药的副作用，

瘦腿最快的6种方式快点学起来

修长的美腿是很多女性追求的最终目标，它能让身材比例达到完美性感，不但是是女性的最爱同时也是男生欣赏的，生活中，有很多的女性朋友上半身很瘦，但是大腿却非常粗，怎样才能瘦腿？其实，瘦腿的方法有很多，只要坚持就可以减掉腿部的赘

办公室MM这样坐才不长小肚肚

上班族每天坐着的时间最长,很多人都说坐得多了会长出小肚腩来.其实这是因为你坐的姿势不对头.改变一下你的坐姿,小肚腩就会跟你说拜拜啦.我不要做＆ldquo；小腹婆＆rdquo；，我要做＆ldquo；小腰精＆rdquo；，我

养颜瘦身漂亮女人的数字食谱

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，科学家们推荐了一种适合中国女性健美的特色数字食谱。1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长

怎样减脂更有效？4种运动别错过

健康专家提醒大家注意，对于减肥大家一定要有清楚的认识，只有明确了减肥的目的才能更好地减肥。减肥减的是什么呢？很多人认为是肉，其实并不对，减肥归根结底减的是脂肪，减肥其实就是减脂。因此在运动项目的选择上大家就应该注意了，建

最懒减肥法 7.5小时睡眠让你必瘦

另类瘦身法有很多，睡眠减肥这个窈窕秘诀你听过吗？下面为你介绍另类瘦身法＆mdash；＆mdash；睡眠减肥。赶快试试这个窈窕秘诀吧！熟睡的瘦身效果往往会比你清醒着要好　如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些

想要瓜子脸的妹妹必看

很多女人想尽办法瘦身，肥臂、肚腩及粗腿固然是头号“歼”灭对象，而包包脸同样给瘦人制造肥胖假象，因此瘦面也成热门减肥项目。如何令面部的轮廓分明突出？方法立即奉上，一星期内可重拾瓜子面。方法一：古法瘦面三式step1：改善下

学会这三个瘦腰动作帮你快速甩掉腰部赘肉

爱美之心人皆有之，拥有一个性感完美的小蛮腰相信是绝大多数女生们日思夜想的，但往往事与愿违，很多人腰部的两侧长满了赘肉，急需需要瘦腰。那么瘦腰的方法有哪些呢，接下来小编为大就介绍几个快速瘦腰动作，帮助你减去腰部的赘肉，感兴

产后易发胖专家支招:半年后可做吸脂减肥重塑身材

＆ldquo；文章的出轨＆rdquo；给广大已婚当妈女性提了个醒：想要留住自己的老公，见效快小三，那就要时刻保持自己的美丽!＆ldquo；我也想啊，可生完孩子后，我的体重下子从100斤涨到了150斤，这可咋办，怎么才能让

历年国际拉丁舞冠军组合

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白领减肥小妙招

　一、生活小妙招1、上楼梯抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视坐在椅子上，膝盖

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